좋은 건강은 정신과 정신, 신체가 조화로운 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 전혀 어려운 일이 아닌 건강한 생활 방식을 통해 당신은 멋져 보이고, 기분이 좋아지고, 더 나은 삶을 살게 될 것입니다. 유제품도 건강한 생활 방식의 핵심 중 하나입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 질병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 생활 방식의 작은 변화는 우리가 건강한 몸과 마음, 정신을 갖는 데 도움이 될 수 있습니다. 유제품은 기본적으로 우유, 요구르트, 치즈로 구성됩니다. 그들은 매우 건강하고 영양분이 풍부합니다. 칼슘과 단백질 외에도 인, 칼륨, 비타민 A, B12, 마그네슘과 리보플라빈도 제공합니다. 요즘 사람들은 지방 함량에 대해 더 많이 의식하고 있지만 저지방 유제품을 사용하는 것이 좋습니다. 시장에는 저지방 제품을 공급하는 유제품 공급업체가 많이 있습니다.
유제품의 중요성:
우리 식단에 이러한 제품을 포함하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 일상생활에서 우유와 기타 유제품을 섭취하면 얻을 수 있는 몇 가지 이점을 살펴보겠습니다.
a) 건강한 뼈: 뼈는 성장과 발달을 위해 칼슘이 필요하며 이 칼슘은 보충 식품 대신 유제품을 통해 제공될 수 있습니다. 어린이와 청소년은 칼슘 필요량을 충족시키기 위해 이러한 제품을 섭취해야 합니다. 치즈 및 기타 관련 제품을 섭취하면 뼈 질량을 늘릴 수 있습니다.
b) 치아: 칼슘이 부족하면 치아가 약해진다. 저지방 우유에는 법랑질에서 칼슘 손실을 방지하는 데 도움이 되는 케이스라는 단백질이 포함되어 있습니다. 유제품 공급업체로부터 저지방 우유를 구입할 수 있습니다.
c) 혈압: 유제품은 혈압 조절에 도움이 되는 칼슘, 칼륨, 마그네슘을 제공합니다.
d) 암: 유제품을 포함한 식단이 암 위험을 감소시킨다는 것은 다양한 연구를 통해 명백합니다. 어릴 때부터 평생 우유를 마셨던 여성은 유방암에 걸릴 확률이 낮다 제주갈치조림맛집.
e) 심혈관 문제: 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
f) 제2형 당뇨병: 저지방 유제품 섭취는 제2형 당뇨병 발병 가능성을 줄입니다.
g) 수분 공급: 의사는 수분 공급을 피하기 위해 6~8잔의 수분을 섭취할 것을 권장합니다. 우유도 수분 보충을 위한 액체로 포함되어 있습니다.
h) 대사 장애: 우유, 요구르트, 치즈를 지속적으로 섭취하면 허리둘레 감소 및 대사 장애에 도움이 됩니다.
위의 이점 외에도 다음과 같은 방식으로 우리에게 도움이 되는 다른 영양소와 비타민이 있습니다.
마그네슘은 근육 기능을 발달시킵니다.
리보플라빈은 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
유제품에 함유된 아연은 면역력을 키우는 데 도움이 됩니다.
비타민 B12와 엽산은 건강한 세포를 생성하는 데 유용합니다.
비타민 A는 좋은 시력과 면역 작용에 필요합니다.
인은 신체 내에서 에너지를 방출하는 데 필요합니다.