왜 우리는 좋은 근무 자세를 유지해야 할까요? 글쎄요, 여러 가지 이유가 있고 그 중 하나는 부상, 불편함, 피로를 예방하기 위해서입니다. 많은 사람들은 펀치를 맞는 것과 같은 강한 충격이 우리 몸에 해를 끼칠 수 있는 유일한 힘이라고 생각할 수 있지만, 사소한 불편함을 유발하는 일을 하는 것조차도 반복되거나 장기간 지속되면 부상을 입을 수 있습니다. 나쁜 자세의 가장 흔한 결과는 척추후만증입니다. 척추후만증은 척추가 휘어져 등이 굽고 호흡곤란과 불편함을 유발하는 것입니다.
이제 적절한 작업 자세를 촉진하는 주제에 대해, 재택 근무에서 업무를 수행하는 동안 자세를 유지하는 가장 쉬운 방법은 쉽게 기대어 설 수 있는 넓은 등받이가 있는 컴퓨터 의자를 구입하고 모니터를 눈높이에 가깝게 놓을 수 있는 컴퓨터 테이블을 갖는 것입니다. 이 두 가지만으로도 상당한 도움이 될 수 있습니다. 의자는 등받이를 지지하고 높이를 조절하여 편안하고 자연스러운 신체 위치를 취할 수 있으며 테이블은 작업 공간과 컴퓨터의 위치를 처리합니다. 주변에 컴퓨터 의자나 테이블이 없다면 더 나은 편의성과 편안함을 제공하는 한 사용할 수 있는 대체품을 찾으십시오.
어깨와 팔 자세를 개선하려면 컴퓨터 키보드와 컴퓨터 마우스를 팔꿈치 높이에 팔이 닿을 수 있는 곳에 놓고 상완은 옆으로 편안하게 둡니다. 적절한 손목과 손가락 자세를 개선하려면 타이핑과 마우스 사용 시 손목을 똑바로 유지합니다. 손목을 위, 아래 또는 옆으로 구부리지 마십시오. 목과 눈의 피로를 줄이려면 모니터를 팔 길이 정도로 두어야 합니다. 모니터를 앞쪽 중앙으로 옮기고 눈 높이에 가깝게 배치하여 화면을 바로 앞에서 볼 수 있도록 합니다.
잘못된 자세와 같은 문제는 신체가 익숙해진 후에는 해결하기 어렵습니다. 심각한 문제로 발전할 수 있습니다. 하지만 상황이 악화되기 전에 일찍 교정을 시행하면 집에서 순조롭게 일할 수 있는 데 아무런 방해가 없습니다.