자기 조절의 부족이 어떻게 여러 가지 문제로 이어지는지 쉽게 알 수 있습니다. 다른 아이를 때리거나 좌절해서 소리를 지르는 아이는 친구들 사이에서 인기가 없고 학교에서 꾸지람을 당할 수 있습니다. 자기 조절 능력이 부족한 성인은 자신감과 자존감이 부족하고 스트레스와 좌절을 처리하는 데 어려움을 겪습니다. 이는 종종 불안의 관점에서 표현되며, 가장 심각한 경우 정신 질환으로 진단될 수 있습니다 광주 독학재수학원.
자기 조절의 중요성:
자기 조절은 감정과 행동 사이에 걸리는 시간을 포함합니다. 사물을 꿰뚫어보고, 계획을 세우고, 인내심을 가지고 기다리세요. 어린이와 성인 모두 종종 이러한 행동에 어려움을 겪습니다.
자기 조절 기술을 배우면 사회적 양심에 따라 행동하거나 깊이 있는 가치관을 갖고 적절한 방식으로 자신을 표현하는 데 도움이 됩니다. 자기 조절 기술을 배우면 실패에서 회복하고 압박 속에서도 침착함을 유지할 수 있습니다. 이 두 가지 능력은 다른 기술보다 더 오래도록 우리를 이끌어 줄 것입니다.
학업 성취가 목표라면 자기 조절 기술을 배우면 시험 전에 게으르지 않고 공부할 수 있습니다. 다른 사람을 도울 의향이 있다면, 마감일이 촉박하더라도 동료의 프로젝트를 도울 수 있습니다.
Aota 승인 공급업체의 온라인 과정 자체 규제 프로그램의 이점:
자기 조절 프로그램 온라인 과정은 장기적 목표를 추구하면서 자신의 행동, 감정, 생각을 통제하는 데 도움이 됩니다. 간단히 말해서, 우리는 상황에서 행동하기 전에 생각하는 법을 배울 수 있습니다.
그것은 우리가 실망 후에 우리 자신을 격려하고 우리의 가장 깊은 가치와 일치하는 방식으로 행동하는 데 도움이 됩니다. 자기 조절 프로그램 온라인 과정은 자기 조절 능력을 향상시키기 위한 효과적인 전략으로 인지적 재평가를 사용합니다. 인지적 재평가는 부정적인 감정을 증가시킬 가능성이 있는 상황이 아닌 적응적인 상황에 대해 생각하는 것을 의미합니다. 이 전략은 우리의 사고 패턴을 바꾸는 것을 포함합니다.
실제로 마음챙김, 인지적 재평가, 감정 및 억제를 비교한 연구에서는 나이가 들면서 인지적 재평가를 사용하면 부정적 효과가 낮아지고 긍정적 효과가 높아지는 것으로 나타났습니다.
자기 조절에 적응한 사람들은 다른 사람에게서 긍정적이고 좋은 면을 보고, 도전과 힘든 시기를 기회로 여기며, 열린 의사소통을 유지하고, 생각을 명확히 하고, 자신의 가치에 따라 행동하고, 최선을 다하고, 유연하며, 화가 났을 때는 진정하고 기분이 나쁠 때는 스스로를 응원할 수 있는 경향이 있습니다.