저에게 가장 자주 묻는 질문은 “어떻게 올바르게 먹을까?”입니다. 글쎄요, 저는 영양사는 아니지만 건강 상태는 좋습니다. 건강한 식단 외에도 스포츠를 좋아합니다. 하지만 제 주변의 많은 사람들은 일에 너무 바빠서 달리기나 테니스를 할 시간을 따로 내는 것보다 식단의 이점을 얻고 싶어합니다. 하지만 저는 일부 작은 운동은 올바른 방법을 찾으면 전혀 시간이 걸리지 않는다고 생각합니다 메이드카페.
좋아요. 건강하게 먹는 방법을 살펴보죠. 체중 감량을 시도하든 안 하든, 필요한 사람들을 위한 몇 가지 기본 지침이 있습니다.
1. 식사할 때 작은 접시를 사용하세요.
식사할 때 작은 접시를 사용하면 얼마나 많이 먹었는지 알 수 있습니다. 그리고 접시에 음식을 가득 담아서 먹는 것을 좋아하는 사람이라면, 음식이 적은 작은 접시를 사용하면 음식을 덜 먹는 데 도움이 됩니다.
2. 매 끼니마다 과일과 채소의 비중을 높이세요.
식사에 과일과 채소가 얼마나 많이 나오는지 세지 않아도 되지만, 배고픔을 느끼지 않게 시리얼이나 빵을 먹어보세요. 그러면 과일과 채소가 훌륭한 디저트가 될 겁니다.
3. 이동 중에 먹지 마세요. 앉아서 편안하게 먹는 것이 더 좋습니다.
식사 속도를 늦추세요. 이동 중에 음식을 먹으면 뇌는 음식을 음식이 아닌 간식으로 간주하는 경향이 있으며, 칼로리를 얼마나 섭취하든 상관없이 다음 식사에서 과식하게 됩니다. 무슨 뜻인지 아시나요?
4. 영양가 있는 음식은 비쌀 필요가 없습니다.
건강을 위해 식사에서 현명한 선택을 하는 데 비용이 더 들지 않습니다. 사실, 건강한 선택을 하면 약간의 비용을 절약할 수 있습니다. 그저 현명하고 건강하게 지내세요.
5. 스스로 건강한 식사를 준비하세요.
매일 시간을 내어 자신이나 가족을 위해 건강한 식사를 준비하고 함께 식사하세요. 가족과의 관계를 쌓는 데 좋을 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다.
또 다른 팁은 배부르기 전에 먹는 것을 멈추는 것입니다. 기억하세요. 그리고 여러분 모두가 훌륭하고 건강하게 먹기를 바랍니다!
셀리나는 패션 업계에서 일하는 여자입니다. 그녀는 자신을 잘 돌보는 데 많은 관심을 기울이고 또한 Coach 지갑과 Coach 핸드백과 같은 패션 액세서리를 쇼핑하는 것을 좋아합니다.