흡연자들은 흡연의 매력과 암 없는 건강한 삶 사이에서 선택하는 것이 거의 불가능하다는 것을 잘 알고 있습니다. 전 세계 흡연자의 약 절반이 암으로 사망한다는 것은 매우 충격적입니다. 그러나 이 사실을 알고도 젊은이들이 빠르게 흡연자로 자신을 추가하고 있다는 것은 더욱 충격적입니다. 그들은 건강한 삶을 사는 것을 좋아하지 않습니까? 물론 아닙니다. 인간 심리학에 따르면 우리는 먼 미래의 고통보다 가까운 미래의 행복을 더 좋아합니다. 게다가 그것은 흡연이 매력적인 활동이라고 생각하는 미성숙한 생각의 결과에 불과합니다. 흡연에 중독되는 또 다른 중요한 이유는 대부분 삶의 명백하지만 불쾌한 기복으로, 그들은 어떤 해결책도 찾을 수 없는 무력감을 느낍니다. 제가 자세히 설명하고 싶지 않은 다른 많은 이유가 있습니다 양주전자담배.
본론으로 들어가기에 앞서, 흡연에 대한 충격적인 정보를 살펴보겠습니다.
전 세계 흡연자의 약 80%가 중산층과 저소득층 가정에 속합니다.
매년 약 600만 명이 담배로 인한 암으로 사망합니다.
담배연기에는 약 4000여종의 유해화학물질이 함유되어 있습니다.
담배연기 속 유해화학물질 70여종 암 유발
담배의 타르는 폐암, 기관지 질환 및 폐기종의 위험을 크게 높입니다.
담배 속 일산화탄소로 인해 심혈관질환 발병 위험이 높아진다
전 세계 어린이의 약 50%가 수동흡연자입니다.
이제 이 부분까지 왔으니, 적어도 한 명의 독자(또한 흡연자)가 흡연을 끊을 것이라고 기대할 수 있을까요? 알겠습니다. 당신은 계획을 세우려 하고 있지만, 긴장하고 있습니다. 그렇다면 이 살인적인 중독을 없앨 방법이 있을까요? 네, 따를 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 하지만 가장 안전하고 효과적인 방법은 금연을 결심하는 것입니다. 기억하세요. 1년 이상 흡연을 하거나 하루에 6개비 이상 담배를 피우면, 주로 갈망과 금단 증상 등 여러 가지 어려움을 겪을 것입니다. 그러니 먼저 결심하고 아래에 언급된 지침을 따르세요.
이유 수집: 우선, 금연을 원하는 이유를 최대한 많이 수집하세요. 궁극적인 성공을 가져다 줄 의지력을 키우는 것이 매우 중요합니다.
‘좋은 아침’을 기다리지 마세요: 만약 당신이 ‘좋은 아침’에서 금연을 계획했다면, 당신은 분명 좋은 아침과는 거리가 멀 것입니다. 오늘 금연하세요 – 지금 당장.
포기하지 마세요: 처음에는 매우 자주 갈망을 느낄 것입니다. 하지만 항상 다음 10분 동안 자신을 멈추고, 가능하다면 특히 비판적이지 않거나 흥미로운 주의를 산만하게 하는 활동에 참여하려고 최선을 다하세요. 하지만 절대 포기하지 마세요.
‘단 하나만’ 가지지 마세요: 이 기간 동안 대부분 모든 문제가 더 크고 복잡해 보이고 사람들은 상황을 극복하기 위해 ‘단 하나만’을 택할 계획입니다. 하지만 사실, 결국에는 네 가지나 다섯 가지 ‘단 하나만’, 심지어 그 이상이 됩니다. 그러니 엄격히 말해서 ‘단 하나만’ 취하는 것은 피해야 합니다.
트리거를 피하세요: 흡연 충동을 유발할 수 있는 장소나 상황을 피해야 합니다. 예를 들어, 흡연 구역, 파티, 바, 심지어 흡연하는 동료나 친구도 피해야 합니다.
신체 활동: 적당한 수준의 신체 활동은 흡연 충동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 아침에 산책을 하거나 전문가의 감독 하에 명상을 하면 차이를 느끼고 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
가까운 사람의 도움 받기: 도덕적 도움을 제공하여 당신을 도울 사람을 찾으세요. 하지만 당신의 의지력보다 더 강력한 것은 없습니다.