1. 몸에 섬유질을 더 많이 섭취하세요 – 섬유질은 자연의 빗자루입니다. 독소와 기타 유해한 요소를 체내에서 쓸어내고, 소화를 촉진합니다. 녹색 채소, 잎이 많은 채소, 과일 및 기타 채소 등 섬유질의 좋은 공급원을 식단에 추가할 수 있습니다.
2. 물을 더 많이 마시세요 – 의사들은 매일 최소 2리터의 물을 마실 것을 권장합니다. BPA 프리 스포츠 병에서 물을 마셔서 물 섭취량을 정확하게 측정할 수 있습니다. 이 병에는 용량을 나타내는 표시가 있습니다.
3. 비타민 C를 섭취하세요 – 우리 모두는 비타민 C가 우리 몸에 얼마나 좋은지 알고 있습니다. 이 비타민을 비축하기 전에 병이 들 때까지 기다리지 마세요. 비타민 C는 질병에 대한 면역력을 높이고 신체에서 가장 강력한 항산화제 중 하나로 알려진 글루타치온 생성을 돕습니다.
4. 심호흡을 하세요. 아침에 일어난 후 몇 번 심호흡을 하는 것은 신체에 산소를 공급하는 좋은 방법입니다.
이것들은 깨끗하고 상쾌한 기분으로 새해를 시작하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계일 뿐입니다. 최상의 컨디션을 유지하고 싶다면 이러한 조치를 정기적으로 적용할 수도 있습니다.