남성은 휴식 시에도 여성보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 그리고 대부분의 사람들의 경우 신진대사는 40세가 넘으면 급격히 느려집니다. 나이, 성별 또는 유전적 요인을 제어할 수는 없지만, 다른 방법으로 활력을 얻을 수 있습니다.
신진대사를 증가시키는 식단
자몽
이 슈퍼 과일 다이어트(위)는 신체의 인슐린 수치를 감소시켜 시스템이 지방을 저장하도록 합니다. 또한 섬유질이 풍부하여 신체가 섬유질을 분해하기 위해 더 많은 칼로리를 소모해야 합니다.
녹차
녹차는 EGCG로 흔히 알려진 에피갈로카테킨 갈레이트의 주요 공급원입니다. 이것은 카테킨 건강한 뇌와 신경계를 가속화하여 신체가 더 많은 칼로리를 소모하게 합니다.
요구르트
요거트에 함유된 고농도 단백질은 강력한 가공 과정을 거칩니다. 또한 요거트에서 발견되는 프로바이오틱스 배양물은 소화관을 조절하는 데 도움이 됩니다.
아몬드
아몬드 필수 지방산은 신체의 신진대사를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 칼로리가 매우 높으므로 과용하지 마십시오.
커피
커피에는 카페인이 들어 있어 활력을 줍니다. 하루에 2~3잔을 넘지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 과민성과 긴장을 포함한 여러 가지 부작용이 발생할 위험이 있습니다.
칠면조
단백질이 풍부한 이 고기는 근육 조직을 형성하는데, 이는 신체가 더 많은 칼로리를 소모하게 하고 신진대사를 증가시킵니다.
사과
자몽처럼 저칼로리 간식은 섬유질이 풍부합니다. 몸은 분해하기 위해 칼로리를 소모해야 합니다. 게다가 사과가 더 오래 배부르면 덜 먹게 됩니다.